健康中心

产品分类

联系我们

郑州郭氏御古堂生物科技有限公司

加盟热线:15824895459郭经理

技术总监:13333802590程经理

地址:河南省郑州市商都大道东段青年路46号

网址 :  www.mathercpa.com

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 健康养生

什么?你走路膝盖痛试试这样做

发布日期:2019-03-06 作者:郭氏御古堂 点击:

  膝盖疼痛说明是你的身体再跟你预警,告诉你不要剧烈运动,做一些轻缓的运动恢复一下膝盖,减轻膝盖的压力,膏药加盟提示:膝盖跟不上运动脚步,会是一件非常困扰的事,就算只是一点点负担也是如此。想舒缓或预防膝盖疼痛,就要瞄准那些周围的关节和大腿、臀部。这些肌群越强壮,膝盖的负担就会降低。下列这些动作会帮助你走路走得更加轻松。一周挑4——5天做,做这项运动时要专注在正确的姿势,如果感到疼痛就要马上停止练习。

  什么?你走路膝盖痛试试这样做

  椅子半蹲坐在一张椅子上,在膝盖之间放一颗弹性球(或枕头)。将脚平放在地上,举起双臂到胸前,手掌朝下。把你的重量往前倾,臀部稍微抬离椅子,手保持举起,同时大腿夹紧枕头(或球),维持30秒,慢慢回到座椅上。

  

  大腿内侧交替伸展将手扶在椅背上,用右脚(单脚)站立并将身体右侧往椅子的方向靠,轻轻弯曲膝盖。将左脚抬起让他和臀部成45度角,保持腹部用力,将左膝抬到胸部高度,然后再将腿踢出,重复20次再换边。

  

  臀桥平躺,膝盖弯曲脚底平放在地上,将一个小弹性球球或是枕头放在膝盖之间。抬起臀部,同时让腹肌和大腿用力。将大腿用力紧压球30次。再慢慢地回到地面。

  

  小腿滚动伸展平躺,膝盖弯曲脚底平放在地上,将一个小弹性球放在左脚脚指头下方。将球滚动到左脚与地面平行,再把球滚回起始姿势。如果你没有球,可以慢慢地伸出腿,轻拍一下脚根再回到起始姿势。若想要增加难度,可以将这个练习搭配桥式。

  

  站姿大腿拉伸面向椅背并用右手支撑作为平衡辅助。用左手维持膝盖弯曲,让脚根碰到背部。维持30——60秒;换边进行。


本文网址:http://www.mathercpa.com/news/424.html

关键词:膏药加盟厂家,膏药连锁加盟,中医推拿按摩店加盟

Z近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    15824895459
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址
    黄片动漫,黄片福利免费看,黄片观看免费,黄片国产